A
voz se faz presente nos processos de socialização humana, como um dos
componentes da linguagem oral e da relação interpessoal, produzindo impactos na
qualidade de vida dos sujeitos, especialmente daqueles que fazem o uso da voz
falada e/ou cantada em suas profissões.
Para
que a saúde da voz seja garantida deve-se buscar conhecimento de certos cuidados
básicos para preserva-la, pois, o mau uso ou abuso vocal podem desencadear algumas
doenças laríngeas como, por exemplo, edemas, nódulos, pólipos, úlceras de
contato, entre outras.
Em
comemoração ao dia mundial da voz o Conselho Regional de Fonoaudiologia da 4ª
Região (CREFONO 4) traz este ano a temática “Em todos os ciclos da vida, Seja Amigo da sua Voz!”. Objetivando disseminar a importância dos
cuidados com a voz em todas as fases da vida, do recém-nascido ao idoso,
trabalhando fortemente na prevenção de doenças vocais e nos cuidados
específicos que cada fase requer.
O
CREFONO 4 alerta sobre os cuidados para se manter uma integridade vocal de
forma saudável e passa as seguintes orientações:
ORIENTAÇÕES
PARA UMA BOA SAÚDE VOCAL
1.
Hidrate-se. Beber
muita água durante todo o dia é a melhor maneira para se manter hidratado.
2.
Não grite. Gritar
é sempre ruim para a voz, já que se coloca uma grande pressão sobre o delicado
revestimento de suas pregas vocais.
3.
Utilize um microfone para falar
em público. Quando você é convidado para falar em público,
especialmente em uma grande sala ou ao ar livre, use um microfone. A
amplificação permite-lhe falar no volume de conversação, mas ainda assim chegar
a todo o público.
4.
Aqueça sua voz.
Aquecer a voz não é apenas para os cantores, já que ajuda a voz durante a fala
do dia a dia, também.
5.
Não pigarreie. O
pigarro funciona como bater ou golpear as pregas vocais em conjunto. Em vez de
limpar a garganta, tomar um pequeno gole de água ou engolir saliva para saciar
o desejo.
6. Não fume. O fumo é,
provavelmente, a pior coisa que você pode fazer para que sua voz. A fumaça é
algo que provoca danos permanentes aos tecidos das pregas vocais e é o primeiro
fator de risco para o câncer de laringe (pregas vocais).
7.
Não realize competição sonora.
Quando você está em um lugar com ruídos de fundo, você não percebe o quão alto
você pode estar falando. Preste atenção em como sua garganta se ressente nestas
situações, pois muitas vezes há uma sensação de ressecamento e irritação antes
de notar o esforço vocal que você está fazendo.
8.
Tenha uma boa respiração.
Fale devagar e pronuncie bem as palavras.
9.
Seja um bom ouvinte. Se
você ouvir a sua voz rouca, não se esqueça de descansar tanto quanto possível.
Forçar a voz quando você tem laringite pode levar a mais problemas vocais
sérios.
10.
Se a sua voz é rouca persistente, procure a avaliação de um
otorrinolaringologista e de um fonoaudiólogo.
Mais informações em: www.fono4.com.br
